【德叔医古】广东省中医院全国名中医张忠德教授带领团队，在羊城晚报开设《德叔医古》健康科普专栏，通过“德叔”诊疗中的真实案例，深入浅出地讲解中医理、法、方、药背后的数千年中华文化智慧，传授顺时养生的精髓。从饮食、运动到精神修养、起居调摄等，教您将中医智慧融入日常生活，助力健康，传承中华文化。
本期作者
医案
小廖，女性，37岁，咳嗽、汗多3月多
3个月前小廖被一场来势汹汹的流感击倒，高热、咳嗽、全身酸痛，当时反复吃了退烧药才缓解。流感治愈后，咳嗽却迁延不愈。每日咳嗽虽不剧烈，却总觉喉痒，忍不住要清嗓子，说话多了或吸到点凉气就咳得更厉害。还特别容易出汗，稍一活动就汗出涔涔，晚上睡觉也会盗汗，每天脖子上都要围上一条毛巾来擦汗，人很疲累且怕风，精神大不如前，面色憔悴。自己吃了不少止咳糖浆，效果却微乎其微，赶紧求助德叔。
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肺气受损
德叔仔细询问后指出，小廖的问题根源在于“肺气”受了损伤。3个月前那场流感，虽然用药改善了症状，但过度用退烧药物，汗出过多，气随汗泄，肺气因此变得虚弱，肃降能力不足，气机上逆，所以喉痒、咳嗽不止；固摄能力下降，不能控制汗液分泌，所以动则汗出、夜间盗汗；肺气虚则不能温养体表，故怕风、易感冒；气血生化不足，故精神不振。
治疗上，德叔没有去镇咳或止汗，而是抓住肺气亏虚的主要病机，采用扶正固本、益气敛肺的方法，恢复其宣发肃降的能力和固摄汗液的功能。中药治疗2周后，小廖的咳嗽明显减轻，出汗多的现象也得到了控制，不仅感觉有力，怕风也改善了。
预防保健
习练鸟戏吃好饭，补肺固表并不难
病毒感染后咳嗽、汗多、怕风久久不愈的人不在少数。这往往是肺气受伤的信号，调理关键在于补和固。饮食上，宜多吃山药、黄芪、党参、五指毛桃、鸡肉、牛肉等益气固表的食物。平时可练习华佗五禽戏的鸟戏，研究认为鸟戏通过带动胸廓及膈肌活动，可增强呼吸肌收缩力，牵拉肺经，帮助补益肺气、固表止汗。简单练习方法是：自然站立，两手在腹前交叉，缓缓上托至胸前翻掌向前推出，并向两侧展开，如鸟伸翼（吸气）；然后两臂自然下落，再经体侧缓慢上提，如鸟振翅（吸气上提，呼气下落）。每日练习一两次，每次重复8-12遍，练习时动作需舒缓，配合深长呼吸。
德叔养生药膳房
五指毛桃煲瘦肉
材料：猪瘦肉150克，鸡脚100克，五指毛桃30克，山药（鲜品）80克，陈皮3克，精盐适量。
功效：补脾益肺，理气固表。
适宜人群：病毒感染后久咳不止、动则汗出等人群。
烹制方法：诸物洗净，猪瘦肉切块，鸡脚去指甲，山药去皮切段；诸物放入锅中，加适量清水大火煮开后煎煮1小时，加精盐调味即可。此为2或3人量。
2月答问：高血压就容易阴虚吗？
问题1
笑对人生：上热下寒体质，动一动就气短心虚，怎么办？
答：大家常说的“上热下寒”多指的是长口疮、咽喉痛、脸上反复长痘、容易心烦等“窜火”的表现，同时伴有腰膝关节冷感，对应到中医的认识，多是上下寒热不相交通的表现。就像“堵车”，应该疏导道路，而非一味“清火”而过食太多清热解毒类的药物。若这类人群出现气短、心慌心悸的症状，多是病情日久、损耗心气所致。可以尝试“一按一茶”：“一按”即按揉涌泉穴，每晚沐足后点按涌泉穴100下，至微微发胀感；“一茶”推荐的是红枣茶，可用3-5颗红枣，去核后用水煎煮1小时，代茶饮，补养心血，改善气短、心悸等不适。
问题2
candyxuyp：阴虚体质，有高血压和糖尿病，失眠易醒，怎么办？
答：高血压和糖尿病是现代医学病名，不能直接与中医的阴虚体质画等号。中医的阴虚体质有三大常见症状可粗略自我判断：一是五心烦热：手心、脚心、心口，总感觉发烫，想摸凉东西；二是口干咽燥，尤其半夜或睡醒，喉咙干总想喝水；三是体型多偏瘦小，肢体肌肉不够充盈。此类人群的失眠症状多是入睡困难，越躺越烦，眠浅易醒，甚或伴有口苦，这是体内多个脏腑功能失调的原因。可在难入睡时按揉神门穴，同时还可用手呈鹰爪状梳头100下助睡眠。如果效果不佳，要及时寻求医生帮助。
问题3
小辣椒：早上起来总是痰多，且多为白色稀薄痰，是什么原因？怎么调理？
答：白色稀薄的痰多属于中医所说的寒痰和水饮，多与脾胃虚弱和阳气不足相关。首先要改善生活中会损害脾胃阳气的习惯，如常喝冷饮、以蔬果饮食为主等；其次日常饮食可注意一些药食同源的搭配，如炒青菜时用生姜炝锅、炖汤时加陈皮和生姜，也可适当增加山药、莲子、芡实等的摄入。坚持一段时间待脾胃阳气恢复，体内的水湿水饮被温化，也就不会有这种白稀痰了。
问题4
小小：每天半夜四点多就准时醒，为什么？可以煲汤调理吗？
答：凌晨四点肺经当令，早醒多与肺相关。如果醒来口干舌燥，喉咙发干，多是肺有虚火，可用沙参百合炖猪瘦肉；如果醒来咽痒、怕冷，多是肺有寒饮，可用山药陈皮炖鸡，搭配2-3片的生姜同煮；如果醒来后很累，平时气短、易出汗，多是肺气不足，可用黄芪山药炖猪排骨。
问题5
核桃+：说话口气有异味、大便黏马桶怎样解决？
答：口气重、大便黏，多是“湿”，与脾相关。可尝试健脾祛湿轻身饮，增强脾胃功能、祛除“湿气”。每天快走30分钟，走到微微发汗，可以通过轻运动来健运脾胃、去除湿气。
走进“时节养生”的2026年，在快节奏的生活里，和德叔一起“慢生活”，解读博大精深的岭南中医药文化，共享养生智慧。
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来源 | 羊城晚报
执行编辑 | 岭南甄氏杂病流派传承工作室 张忠德全国名中医传承工作室
本期答问专家 | 岭南甄氏杂病流派传承工作室 张开源
初审 | 庄映格
审核 | 张靓雯 金连顺
审定 | 陈佳佳实体配资公司
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